20代に白湯男子が急増中！？美肌効果が得られる白湯の飲み方や正しい作り方を解説！

モデルや女優に限らず、幅広い層に広く知られるようになった白湯（さゆ）。

コンビニでもペットボトルの白湯が売られるようになり、一種のブームとなっています。

「朝起きてすぐに白湯を飲め」「毎日白湯を飲むべき」「白湯は意味がない」…

白湯に対する意見はさまざまですね。

そこで今回は、白湯を飲むメリットや正しい飲み方、おすすめの美容法を紹介します。

白湯の効果

美肌効果、ダイエット効果、デトックス効果、免疫力を高める効果などがあるとされている白湯。

年齢や性別を問わずすべての人におすすめしたいので、白湯によって得られる効果をみていきましょう。

花粉症に効く！？

日本人の国民病ともいわれる花粉症。

春先のみならず、年中辛い思いをしている方もいらっしゃいます…

そんな花粉症には、白湯がおすすめです。

50～60度の白湯を飲むと、内臓の温度が上がります。

身体が内側から温まると血行が良くなりますし、免疫力も上がります。

免疫力が高すぎると花粉症の症状が悪化しますが、免疫力が低すぎるのも体調が悪くなる原因となります。

美肌になれる！？

美肌の条件である「ターンオーバー」という言葉を聞いたことはありますか？

白湯を飲むと血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。

ターンオーバーが整うと、バリア機能が正常に働き、外部からの刺激や肌荒れを防いでくれます。

美肌を手に入れるためには、ターンオーバーを整えることが重要なのです。

顔が小さくなる！？

白湯を飲むだけで顔が小さくなることはありませんが、むくみを解消する効果は期待できます。

みなさんは普段どれくらいの水を飲みますか？

厚生労働省によると、体重60kgに対して1日1.2リットルの水を飲むことが推奨されています。

一度に大量に飲むとむくみやすくなるので、こまめに水を飲むようにしましょう。

便秘が治る！？

温かい白湯には、胃腸の働きを高める効果があります。

蠕動運動（ぜんどう うんどう：腸の動き）が活発になり、便秘改善につながるのです。

また、ストレスや緊張が原因の便秘には、リラックス効果のある白湯がおすすめです。

キンキンに冷えた水はおいしいですが、胃腸を急激に冷やしてしまいます。

消化不良や便秘、肌荒れを避けたい方は、生活の中に白湯を取り入れてみてください。

正しい白湯の作り方

健康に良いとされている白湯ですが、厳密にいうと「お湯」とは別物です。

では、美容目的で取り入れる「白湯」は、どのように作ればよいのでしょうか？

ケトルで作る

水道水とやかんがあれば白湯は簡単に作れます。

お湯と白湯の違いは、簡単に言うとカルキが抜けているかどうかです。

塩素で消毒された水道水は、カルキくさいといわれますよね。

水道水に残った塩素やトリハロメタンは、煮沸することで取り除けるのです。

やかんの蓋を開けた状態で10〜15分ほど沸騰させ、50度くらいまで冷ませば白湯の完成です。

鉄瓶で白湯を作る美容法もあるので、試してみてくださいね。

電子レンジで作る

電子レンジでは煮沸が難しいため、ペットボトルの水を用意してください。

水をマグカップに入れ、1分～2分ほど温めてください。

電子レンジの機種やワット数によって異なるので、50度くらいになるように試してみてください。

ウォーターサーバーで作る

お湯が出るタイプのウォーターサーバーであれば、温水と冷水を混ぜるだけで白湯が作れます。

50度くらいになるように調節しながら入れてみてください。

「白湯」を購入する

最近は「白湯」を買うこともできますね。

2007年、2014年にも販売されていたそうですが、今ほどブームにはならなかったのだとか。

自宅でも出先でも白湯が手に入るので、こまめに取り入れてみてくださいね。

白湯のデメリット

美容や健康のために毎日取り入れたい白湯ですが、飲みすぎには注意が必要です。

白湯の飲みすぎによるデメリットをいくつか紹介します。

飲みすぎるとむくむ

むくみ改善に効果的な白湯ですが、飲みすぎるとむくみやすくなります。

冷水や常温の水よりも白湯の方がおいしい、と感じる方もいますが、大量に飲むことはおすすめできません。

起きてすぐ、お風呂あがり、寝る前などに少量ずつ飲むと良いでしょう。

睡眠の質が低下する

寝てる間にかく汗の量はコップ1杯ほどといわれています。

そのため、就寝中の脱水症状を防ぐためにも、寝る前に白湯を飲むことは良いでしょう。

しかし、飲みすぎるとトイレが近くなるため、睡眠の質が低下します。

寝る前に飲む白湯の量は、コップ1杯以下にしておきましょう。

水分バランスが崩れる

白湯を飲む量と飲むタイミングによっては、体内の水分バランスが崩れてしまいます。

食後すぐに白湯を飲むと消化液が薄まり、消化不良につながります。

お腹が緩くなり、下痢しやすくなる場合もあるので、食後30分〜1時間ほどたってから白湯を飲むと良いですね。

おすすめの美容施術

白湯が習慣づき、美意識が高まっている方も多いでしょう。

中には、毎日の白湯だけでは美容効果が物足りない、という方もいるかもしれませんね。

ここでは、そんな方におすすめの美容医療をいくつかご紹介します。

美容点滴

手軽に受けられて続けやすい美容医療に美容点滴があります。

高濃度ビタミンC点滴、二日酔い防止効果、ダウンタイム軽減点滴など人気の施術が多くあります。

日焼けした方や肌の色を薄くしたい方には、白玉注射とも呼ばれる美白注射がおすすめです。

レーザー

さまざまな悩みにアプローチできるレーザー治療。

ニキビ治療、クレーター治療、肌質改善、美白、クマ治療など、悩みに合ったレーザー機器の選択が可能です。

小顔整形

「顔を小さくしたい」「角ばった輪郭をたまご型にしたい」「エラが気になる」…

このように、顔の形に関する悩みには糸リフトや脂肪吸引、ボトックス注射やハイフがおすすめです。

美容クリニックでは、ダウンタイムが短いものから、大幅な変化が得られるものまで幅広くお選びいただけます。

まとめ

今回は、白湯（さゆ）の美容効果や正しい飲み方を詳しくご紹介しました。

美肌効果や小顔効果が期待できる白湯は、花粉症や便秘にも良いということが分かりましたね。

やかんや電子レンジがあれば簡単に作れますし、コンビニやスーパーでも購入できるので、生活の中に白湯を取り入れてみてください。

また、白湯が習慣づいてきた方には、定期的な美容医療もおすすめですよ。